Татьяна Федоркова

Женское здоровье

2 программы

16 тренировок

О тренере

Татьяна Федоркова — специалист по пилатесу, функциональному тренингу и восстановлению после родов. Специализируется на тренировках во время беременности, работе с диастазом и дисфункцией мышц тазового дна, коррекции осанки, снижении болей в спине, шее и пояснице, а также на развитии силы, мобильности и контроля тела у женщин.

В прошлом — артистка балета, в том числе на сцене Мариинского театра. Более 15 лет профессионально занималась хореографией, гастролировала по городам России и другим странам.

Прошла обучение по методике Polestar Pilates, освоила метод Франклина для работы со стопой, изучала особенности тренировок во время беременности. Имеет квалификацию по перинатальному тренингу и послеродовому восстановлению, диагностике и коррекции осанки и мышечных дисбалансов. Сертифицирована по системе Барре, включая работу с особыми группами населения.

Главный принцип — не просто дать упражнения, а научить человека понимать своё тело.

Программы (2)

Тренировки (16)

Посмотреть все

Сила
15:23
Тренировка 12. Мобильность и мышечный контроль
15 минут сильной мамы
Средний
92 Ккал
Сила
19:34
Тренировка 11. Силовая для рук и спины
15 минут сильной мамы
Средний
117 Ккал
Сила
16:20
Тренировка 10. Раскрытие тазобедренных суставов
15 минут сильной мамы
Средний
98 Ккал
Сила
15:19
Тренировка 9. Сила и рельеф рук
15 минут сильной мамы
Средний
91 Ккал
Сила
19:15
Тренировка 8. Гибкое и подвижное тело
15 минут сильной мамы
Средний
115 Ккал
Сила
20:58
Тренировка 7. Пилатес для грудного отдела
15 минут сильной мамы
Средний
125 Ккал
Сила
20:25
Тренировка 6. Активная гибкость
15 минут сильной мамы
Средний
122 Ккал
Сила
20:03
Тренировка 5. Таз и крестец
15 минут сильной мамы
Средний
120 Ккал
Сила
17:47
Тренировка 4. Свобода движения
15 минут сильной мамы
Средний
106 Ккал
Сила
24:14
Тренировка 3. Руки и спина
15 минут сильной мамы
Средний
145 Ккал
Сила
14:00
Тренировка 2. Плечелопаточный ритм
15 минут сильной мамы
Средний
84 Ккал
Сила
18:59
Тренировка 1. Шея и грудной отдел
15 минут сильной мамы
Средний
113 Ккал
Сила
25:54
Тренировка 4
Горячий экспресс
Средний
181 Ккал
Сила
30:30
Тренировка 3
Горячий экспресс
Средний
213 Ккал
Сила
28:21
Тренировка 2
Горячий экспресс
Средний
198 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

НеллиСегодня 17:45
Татьяна, добрый день! Через несколько часов после тренировки болит поясница. Что-то выполняла не так?
ИринаСегодня 17:32
Очень понравилась программа, подход Татьяны к тренировкам, можно побольше программ этого тренера!!??)
Фанат ФитнесаСегодня 17:23
Ну это вообще огонь тренировка. Много новых нестандартных упражнений, что очень радует. Ну и мыщцы просто горели. Хочется побольше программ с этим тренером и чтобы тренировок в программе было больше)))
Фанат ФитнесаСегодня 15:46
Классные тренировки! Быстро, эффективно и очень качествено тренер обьясняет
1
НатальяСегодня 10:14
Отличная тренировка! Все доступно объясняется, эффективно проработались те мышцы, которые, видимо давно не работали на полную 😄 Отличные ощущения в шее и плечах после тренировки. Спасибо!
1
НатальяСегодня 05:04
Тренировка огонь, теперь я знаю, что такое позаниматься до отказа) Поняла насколько важна правильная техника, если всё соблюсти, то даже гантель 1,5 кг оказалась предельной. Спасибо за четкие объяснения, много лет я не понимала базовых вещей, хотя в зале занималась с тренерами.
1
НаталиВчера 23:46
Отличная тренировка, спасибо:)
1
ЛюбовьВчера 18:12
Я реально почувствовала корсет, для меня это какая то магия, вроде все легко, но так эффективно! Объяснения тренера ТОП
1
Фанат ФитнесаВчера 16:58
Здравствуйте🌸можно ди выполнять тренировки во время беременности ?
NinaВчера 16:53
Вторая программа от Тани! Очень нравится подача и эффективные упражнения. После пяти родов то что нужно. Мне трудно даётся русалка, и не получается качественно выполнить упражнение.
1