Ольга Дерендеева

Тонус мышц

69 программ

1128 тренировок

О тренере

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Программы (65)

Тренировки (1301)

Посмотреть все

Растяжка
18:25
Тренировка 14. Восстановительная
Марафон «Новый уровень»
Легкий
92 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 13. Йога / пилатес
Марафон «Новый уровень»
Средний
140 Ккал
Зарядки
29:19
Тренировка 12. Кардио / функциональная тренировка
Марафон «Новый уровень»
Средний
205 Ккал
Гибкость
20:58
Тренировка 11. Силовая
Марафон «Новый уровень»
Средний
83 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 10. Йога / пилатес
Марафон «Новый уровень»
Средний
179 Ккал
Кардио
26:44
Тренировка 9. Кардио / функциональная тренировка
Марафон «Новый уровень»
Средний
187 Ккал
Сила
25:02
Тренировка 8. Силовая
Марафон «Новый уровень»
Средний
150 Ккал
Растяжка
23:30
Тренировка 7. Восстановительная
Марафон «Новый уровень»
Легкий
117 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 6. Йога / пилатес
Марафон «Новый уровень»
Средний
140 Ккал
Зарядки
30:08
Тренировка 5. Кардио / функциональная тренировка
Марафон «Новый уровень»
Средний
210 Ккал
Гибкость
22:00
Тренировка 4. Силовая
Марафон «Новый уровень»
Средний
88 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 3. Йога / пилатес
Марафон «Новый уровень»
Средний
162 Ккал
Кардио
24:07
Тренировка 2. Кардио / функциональная
Марафон «Новый уровень»
Средний
168 Ккал
Сила
23:18
Тренировка 1. Силовая
Марафон «Новый уровень»
Средний
139 Ккал
Гибкость
23:01
Тренировка 8
Красивая осанка 2
Средний
92 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

KorlanСегодня 22:12
отлично
КсенияСегодня 22:10
как же сложно приводить себя в порядок... 30 лет, доделала тренировку до конца, но не скажу, что это мне легко далось, хотя вес мой сильно меньше чем у девушек на видео
ТатьянаСегодня 21:39
Тренировку выполнила)
ЮлияСегодня 21:29
Очень понятно все объясняете Ольга! Спасибо ❤️
НатальяСегодня 21:20
Спасибо, Ольга! Очень нравится программа! Формат по 20 минут очень удобный. Больше не всегда есть время сделать, а здесь поработали на все тело и есть ощущение сделанного дела :)
ЕкатеринаСегодня 20:40
мне сложно, но вроде со всем справляюсь. спасибо!
ТамараСегодня 20:40
Уже прошла с Юлией курс Пилатес и сила, а также заканчиваю курс Красивая осанка. Но на этой тренировке первый раз ощутила, как круто растянулась верхняя часть спины между лопаток, раскрылась грудная клетка. Я так понимаю, что этот курс может полноценно заменить курс для красивой осанки? Спасибо за тренировку! Планирую пройти весь курс.
ЭндЖиСегодня 20:37
Треня выполнена_), спасибо.
ЭндЖиСегодня 20:27
Тренировку выполнила_)
ВикторияСегодня 20:26
Мостик для меня оказался нелегким. Руки слабенькие не выдерживают держать мой вес одной рукой.