О тренере
О тренере
Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.

Кардио
27:26
Тренировка 6
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий137 Ккал
Кардио
24:36
Тренировка 5
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий123 Ккал
Кардио
23:16
Тренировка 4
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий116 Ккал
Кардио
23:44
Тренировка 3
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий118 Ккал
Кардио
25:04
Тренировка 2
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий125 Ккал
Кардио
24:52
Тренировка 1
Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий124 Ккал
Кардио
23:58
Тренировка 10
Танцы на каблуках
Легкий167 Ккал
Кардио
21:43
Тренировка 9
Танцы на каблуках
Легкий152 Ккал
Кардио
22:06
Тренировка 8
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
22:02
Тренировка 7
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
24:19
Тренировка 6
Танцы на каблуках
Легкий170 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 5
Танцы на каблуках
Легкий147 Ккал
Кардио
21:37
Тренировка 4
Танцы на каблуках
Легкий151 Ккал
Кардио
22:56
Тренировка 3
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
22:57
Тренировка 2
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал

Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
КатеринаСегодня 06:26Тренер-зажигалочка, движения супер! Звуковику минус в карму. Ну пожалуйста, пусть уже наконец начнут совпвдать такты музыки и движения тренера.
ТатьянаВчера 21:26А мне очень нравится, во время тренировки чувствую себя секси кошечкой и на целый день такой вайб остается. Даже жаль , что всего 6 тренировок)
ValentinaВчера 10:16Девочка тренер такая красотка 😍 влюбилась в танцы
- Жеся11.09.2026 23:34
Нравится что сначала учат движениям, потом быстро повторяют в связке
Аник11.09.2026 06:09Интересно, как ознакомительное занятие, попробовать движения и общий стиль танца. Я так ждала как же это будет смотреться в сборе, что бы получить общее впечатление, но так и не дождалась. В качестве кардио не подойдет - регулярно снижается темп занятия, много отвлечений. Так же очень много движений только на одну сторону, поэтому людям с асимметрией мышц, искривлениями позвоночника и т.д. применять с огромной осторожностью
aoi10.09.2026 20:37пунани))))
- Марина10.09.2026 02:22
Ждем тверк
Полина09.09.2026 11:39Хороший разбор базы, спасибо) потанцевала в свое удовольствие) жаль по времени урок короткий)
- 08.09.2026 11:43
Было круто невероятно!
- Лилия07.09.2026 21:42
Тренер конечно харизматичная, жаль, что в качестве обучающей эта программа не подходит

Тонус мышц
Ольга Дерендеева

Танцевальные
Илана Сухорукова

Йога
Лера Буры

Тонус мышц
Михаил Прыгунов

Похудение
Виктория Вакулина

Тонус мышц
Анастасия Завистовская

Тонус мышц
Елизавета Прокудина

Похудение
Иванна Идуш

Здоровье и красота
Вероника Ахмедова

Похудение
Марина Бакшиева

Новинки
Варвара Острикова

Танцевальные
Андрей Анкушин

Курсы
Виктория Зименкова

Программы на английском
Mish Naidoo

Программы на английском
Bonnie Lyall





