Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Илана Сухорукова

Илана Сухорукова

Танцевальные
16 программ
125 тренировок
Начать тренироваться!

О тренере

О тренере

Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

Программы (13)

Тренировки (178)

Посмотреть все
  • Тренировка 14
    Зарядки
    08:06

    Тренировка 14

    Зарядки 60+

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    07:35

    Тренировка 13

    Зарядки 60+

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    07:37

    Тренировка 12

    Зарядки 60+

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    07:38

    Тренировка 11

    Зарядки 60+

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    07:51

    Тренировка 10

    Зарядки 60+

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    07:23

    Тренировка 9

    Зарядки 60+

    Легкий
    14 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    08:48

    Тренировка 8

    Зарядки 60+

    Легкий
    17 Ккал
  • Тренировка 1
    Зарядки
    08:11

    Тренировка 1

    Зарядки 60+

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    08:15

    Тренировка 15

    Зарядки 60+

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    07:37

    Тренировка 2

    Зарядки 60+

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    07:48

    Тренировка 3

    Зарядки 60+

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    08:00

    Тренировка 4

    Зарядки 60+

    Легкий
    16 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    07:35

    Тренировка 5

    Зарядки 60+

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    07:44

    Тренировка 6

    Зарядки 60+

    Легкий
    15 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    07:44

    Тренировка 7

    Зарядки 60+

    Легкий
    15 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

  • ЕленаСегодня 12:26

    Мне очень понравились эти тренировки. Сегодня уже сделала 3, т.к. сидячая работа) Спасибо вам, девочки)

  • ЕвгенияСегодня 11:17

    Как же я кайфанула от этой тренировки))) А арома свечи и расслабляющая музыка дополнили эти прекрасные 20 минут. Илана, спасибо большое!!!!!

  • МаринаСегодня 10:07

    Классные зарядки. Весело, легко и заразительно! Благодарю

  • НатальяСегодня 09:43

    да, с координацией обеих руки проблема... нужно тренироваться. Классное упражнение!

  • ЕвгенияСегодня 09:06

    Все классно, жалко только таймер также глючит

  • ЕленаСегодня 08:16

    Мне конечно не 60, но это не зарядка. Это просто вырванный кусок большой тренировки. Проснулся утром и пошел махать руками и ногами? Пытаюсь уже не в первой программе от Иланы найти что-то, чем восхищены другие, не нашла пока ничего, кроме длительности - устраивают короткие тренировки. Все остальное - ну так себе, только мышцы забиваются и дыхание сбивается, никакие это не зарядки

  • ЕленаСегодня 07:18

    Спасибо!!

  • ИринаСегодня 07:03

    Энергия пошла)

  • ВикторияСегодня 06:29

    очень отлично включает плечевой пояс, а от него кажется, что по телу расходится такое приятное тепло! спасибо

  • МайяВчера 17:17

    Спасибо большое. Такая тренировка просто необходима в наше время. Обнимала себя и плакала, так мало я говорю хорошего себе.