О тренере
О тренере
Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.
Гибкость
22:02
Тренировка 10
Гибкость и упругость
Легкий132 Ккал
Гибкость
20:59
Тренировка 9
Гибкость и упругость
Легкий125 Ккал
Гибкость
22:41
Тренировка 8
Гибкость и упругость
Легкий136 Ккал
Гибкость
22:18
Тренировка 7
Гибкость и упругость
Легкий133 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 6
Гибкость и упругость
Легкий131 Ккал
Гибкость
22:51
Тренировка 5
Гибкость и упругость
Легкий137 Ккал
Гибкость
22:38
Тренировка 4
Гибкость и упругость
Легкий135 Ккал
Гибкость
21:03
Тренировка 3
Гибкость и упругость
Легкий126 Ккал
Гибкость
23:35
Тренировка 2
Гибкость и упругость
Легкий141 Ккал
Гибкость
23:55
Тренировка 1
Гибкость и упругость
Легкий143 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
ТоняСегодня 12:42Уважаемая команда Fitstars, эта программа с Яной, на мой взгляд, самая лучшая! Пожалуйста, пригласите Яну по возможности для записи новых программ. Очень ждём! 🙏
- ИринаСегодня 07:29
Яна очень хорошо объясняет, очень приятный голос и классная нагрузка. Присоединяюсь к многочисленным пожеланиям продолжения программ!
- ИринаВчера 09:32
Мышцы после тренировок болят, но значит Я делаю все правильно, что нагрузку там где ее не хватало)
12.09.2026 12:51Прекрасная тренировка! Как хорошо телу!😍 Спасибо большое❤️
1- Ирина12.09.2026 08:43
Очень хорошо чувствую свои мышцы и после тренировки тоже)))
Лена11.09.2026 20:22Прекрасная тренировка с работой телом для жизни, будто позвоночник сам стал дышать!
- Ксения10.09.2026 18:21
Яна супер! Тренировка огонь! Тренировка сильна, но мягкая и приятная! Жду еще программ с Яной!
- Ирина10.09.2026 07:33
Очень приятно потянулась)
- 09.09.2026 14:44
Чудесный тренер. Очень понятно все обьясняет. Пожалуйста добавьте еще тренировок с Яной.
1 - 09.09.2026 08:42
Очень понравились и тренировка и тренер, спасибо! Искала с чем чередовать пилатес с гантелями - думаю, это то что надо.
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
