Александр Ильменев

Здоровье

1 программа

11 тренировок

О тренере

Александр Ильменев — специалист по физической терапии и реабилитации с медицинским образованием и опытом работы более 8 лет.

Помогает восстанавливаться после травм и операций, уменьшать боль, улучшать подвижность и осанку, справляться с функциональными ограничениями. В работе опирается на доказательные методы, осознанное движение и программы, которые подбираются под конкретный запрос человека. Отдельное внимание уделяет профилактике травм в спорте и в повседневной жизни.

В его профессиональном опыте — лечебное дело, адаптивная физическая культура, продвинутый уровень PNF (проприоцептивная нейромышечная фасилитация, метод растяжки), а также обучение по работе с болью в спине, реабилитации ног и сколиозу. Александр постоянно повышает квалификацию и помогает людям возвращаться к движению спокойно, безопасно и без лишней боли.

Программы (1)

Здоровье
Александр Ильменев
11 тренировок по 32 минуты
Легкий
3452 проходят

Тренировки (11)

Посмотреть все

Растяжка
30:29
Тренировка 10
Реабилитация колена
Легкий
60 Ккал
Растяжка
31:18
Тренировка 9
Реабилитация колена
Легкий
62 Ккал
Растяжка
33:38
Тренировка 8
Реабилитация колена
Легкий
67 Ккал
Растяжка
32:19
Тренировка 7
Реабилитация колена
Легкий
64 Ккал
Растяжка
33:24
Тренировка 6
Реабилитация колена
Легкий
66 Ккал
Растяжка
36:43
Тренировка 5
Реабилитация колена
Легкий
73 Ккал
Растяжка
33:01
Тренировка 4
Реабилитация колена
Легкий
66 Ккал
Растяжка
38:54
Тренировка 3
Реабилитация колена
Легкий
77 Ккал
Растяжка
39:27
Тренировка 2
Реабилитация колена
Легкий
78 Ккал
Растяжка
33:23
Тренировка 1
Реабилитация колена
Легкий
66 Ккал
Растяжка
06:31
Вводное занятие
Реабилитация колена
Легкий
13 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

ЛарисаСегодня 20:42
Мне было очень сложно, и боковая планка, и упражнения у стула боковые, мышцы слабые.
Фанат ФитнесаСегодня 15:50
Добрый день! Мне стало интересно какой марки и модели носки у педагога Вводное загятие понравилось
ИринаСегодня 04:06
Спасибо большое, Александр, за курс! Для меня в этой программе сложилось всё: размеренный темп проведения тренировок, объяснения коуча, профессиональный медицинский подход, обаяние ведущего. Не всё получилось, в том числе и на последнем занятии, есть куда расти. С удовольствием буду повторять!
Александра27.10.2026 20:16
Отличное занятие! узнала интересные моменты про свои голеностопные суставы.
Наталья27.10.2026 19:16
Здравствуйте! Болит колено, не могу согнуть ногу. Боль при нажатии на коленную чашечку. Можно ли мне начать тренироваться? Или сначала подлечить? Планирую на неделе пойти в поликлинику.
Ирина27.10.2026 05:06
Спасибо большое, Александр! Пришлось попотеть, на выполнила всё. Вот, что значит, от простого к сложному.
Юлия26.10.2026 16:26
Здравствуйте! Сегодня сняли гипс с ноги , перелом закрытый бедренной кости . Подскажите,можно выполнять эти упражнения?
Ирина25.10.2026 06:01
Александр, спасибо большое за тренировку! Сегодня удалось выполнить все упражнения. Следую всем Вашим рекомендациям и чувствую, насколько улучшается функция больного колена. Отдельно заметила, когда занимаюсь с перерывами, эффект ощутимее, чем от интенсивной ежедневной нагрузки. Мне очень импонирует Ваш медицинский подход к составлению программы.
Ирина22.10.2026 04:36
Благодарю, Александр!
Людмила20.10.2026 20:42
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Во время приседа очень хрустят колени, боли нет, тренировки выполняю, но хруст остаëтся?