Курс необходим, если:
- Думаете, как похудеть без вреда для здоровья
- Пробовали разные диеты, но результат не сохранился
- Ищете системный подход, а не временное решение
- Хотите разобраться, как работает метаболизм и жиросжигание
- Интересуетесь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Боретесь с перееданием и хотите понять его причины
- Не понимаете, как правильно питаться до и после тренировок
- Собираетесь составить персональный план питания и образа жизни
О материалах
О материалах
Хотите похудеть с умом и сохранить результат надолго? Познакомьтесь с механизмами жиросжигания и получите системный подход к снижению веса без диет и вреда для здоровья.
Релиз
24.02.2026
Проходят
8956 чел.
Сжигаем*
8 Ккал
Лекция
04:48
Урок 1. Введение в жиросжигание, метаболическая гибкость
Основы жиросжигания
Легкий4 Ккал
Лекция
06:22
Урок 2. Мифы о калориях
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
06:12
Урок 3. Роль напитков в снижении веса
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
15:22
Урок 4. Метаболическое питание
Основы жиросжигания
Легкий15 Ккал
Лекция
05:14
Урок 5. Микрофлора
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
09:24
Урок 6. Циркадные ритмы
Основы жиросжигания
Легкий9 Ккал
Лекция
10:39
Урок 7. Щитовидная железа и половые гормоны
Основы жиросжигания
Легкий10 Ккал
Лекция
07:37
Урок 8. Нутриенты
Основы жиросжигания
Легкий7 Ккал
Лекция
06:07
Урок 9. Движение
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
05:26
Урок 10. Питание до и после тренировок
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
09:19
Урок 11. Переедание
Основы жиросжигания
Легкий9 Ккал
Лекция
06:41
Урок 12. 6 привычек
Основы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
05:34
Урок 13. Создаём свой план
Основы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лана Леонова
Лана Леонова — системный нутрициолог, методолог Dietology.live и психолог по пищевому поведению.
Лана рассматривает снижение веса комплексно: учитывает физиологию, гормональный фон и пищевое поведение. Это помогает понять, что мешает похудению, и выбрать работающие методы.
8,956 тренируются
1 программы
13 тренировок
Тренер FitStars
Лана Леонова
Курс необходим, если:
- Думаете, как похудеть без вреда для здоровья
- Пробовали разные диеты, но результат не сохранился
- Ищете системный подход, а не временное решение
- Хотите разобраться, как работает метаболизм и жиросжигание
- Интересуетесь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Боретесь с перееданием и хотите понять его причины
- Не понимаете, как правильно питаться до и после тренировок
- Собираетесь составить персональный план питания и образа жизни
Результаты после прохождения курса
- Научитесь снижать вес без вреда для здоровья
- Поймёте, почему диеты не дают долгосрочного результата
- Освоите системный подход к питанию и образу жизни
- Разберётесь в основах метаболизма и механизмах жиросжигания
- Узнаете, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Найдёте причины переедания и научитесь с ним работать
- Получите рекомендации, что есть до и после тренировок для эффективного жиросжигания
- Создадите персональный план питания и образа жизни
Результаты после прохождения курса
- Научитесь снижать вес без вреда для здоровья
- Поймёте, почему диеты не дают долгосрочного результата
- Освоите системный подход к питанию и образу жизни
- Разберётесь в основах метаболизма и механизмах жиросжигания
- Узнаете, как гормоны, сон и стресс влияют на вес
- Найдёте причины переедания и научитесь с ним работать
- Получите рекомендации, что есть до и после тренировок для эффективного жиросжигания
- Создадите персональный план питания и образа жизни
Ваши отзывы
- Сегодня 13:44
Спасибо! На перекус буду брать теперь йогурт без сахара, или кефир..
- Вчера 10:10
Фух, прочитала комментарии и почувствовала себя лузером. Сейчас скачаю какое-нибудь приложение по подсчёту КБЖУ из рекомендованных, посмотрю что мне покажет.
- Вчера 09:39
Спасибо! Сразу перемножила сколько воды мне надо выпить в течение дня. Оказалось два литра. Буду стараться, максимум выпивала примерно полтора. Не знала, что лимон разрушает эмаль зубов.
- Вчера 09:24
Спасибо! С моим режимом, а именно подъем в 6 утра и укладываюсь на сон в 23 вечера, два приёма пищи маловато. (и сидячий образ жизни на работе). Очень всё интересно... Пошла слушать дальше.
- Вчера 09:14
Спасибо! Мне всегда к чаю хочется чего-нибудь сладенького. Купила сушёный чернослив.
- Екатерина11.09.2026 07:38
Благодарю за курс! Лично я ухожу с пустотой. Много терминов сложных и мало простых примеров. Мало примеров реальных продуктов. После курса нужно как будто еще много изучить
Ekaterina10.09.2026 23:16Благодарю за интересную информацию!
10.09.2026 11:24Очень поверхностно все, много воды. Практически не услышала для себя ничего полезного, повторение и так известных вещей. Зато услышала много ошибок при монтаже- часто повторятся подряд одни и те же места видео. Видимо не переслушивали совсем перед публикацией...
- Юля06.09.2026 09:23
Я как раз хожу под ваши лекции ♥️👍
05.09.2026 08:30большое спасибо за курс! много конкретики и пользы! благодарю!🙏🩷🩷🩷🩷🩷
