Тонус

Посмотреть описание

preview

Силовая тренировка на ноги
4,5

9638 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

108 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Первая силовая тренировка от тренера Олега Кукумань с акцентом на проработку ног и ягодиц. Тренировка начинается с суставной разминки, которая позволяет качественно разогреть суставы перед основными упражнениями. На тренировке разберем базовые классические приседания и выпады.

Участвовать в программе

План тренировок:

Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Сегодня
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Завтра
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Ср, 16.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Чт, 17.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Пт, 18.09
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Сб, 19.09
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Вс, 20.09
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Пн, 21.09
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Вт, 22.09
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Ср, 23.09
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Чт, 24.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Пт, 25.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Сб, 26.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Вс, 27.09
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Пн, 28.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Вт, 29.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Ср, 30.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Чт, 01.10
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Пт, 02.10
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Сб, 03.10
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Вс, 04.10
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Пн, 05.10
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Вт, 06.10
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Ср, 07.10
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Чт, 08.10
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Пт, 09.10
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Сб, 10.10
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Вс, 11.10
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Пн, 12.10
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Вт, 13.10
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Ср, 14.10
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Чт, 15.10
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Пт, 16.10
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Сб, 17.10
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Вс, 18.10
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Пн, 19.10
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Вт, 20.10
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Ср, 21.10
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Чт, 22.10
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Пт, 23.10
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Сб, 24.10
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Вс, 25.10
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Пн, 26.10
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Вт, 27.10
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Ср, 28.10

План тренировок:

Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Сегодня
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Завтра
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Ср, 16.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Чт, 17.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Пт, 18.09
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Сб, 19.09
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Вс, 20.09
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Пн, 21.09
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Вт, 22.09
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Ср, 23.09
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Чт, 24.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Пт, 25.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Сб, 26.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Вс, 27.09
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Пн, 28.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Вт, 29.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Ср, 30.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Чт, 01.10
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Пт, 02.10
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Сб, 03.10
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Вс, 04.10
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Пн, 05.10
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Вт, 06.10
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Ср, 07.10
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Чт, 08.10
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Пт, 09.10
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Сб, 10.10
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Вс, 11.10
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Пн, 12.10
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Вт, 13.10
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Ср, 14.10
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Чт, 15.10
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Пт, 16.10
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Сб, 17.10
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Вс, 18.10
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Пн, 19.10
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Вт, 20.10
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Ср, 21.10
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Чт, 22.10
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Пт, 23.10
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Сб, 24.10
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Вс, 25.10
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Пн, 26.10
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Вт, 27.10
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Ср, 28.10