Пилатес

Посмотреть описание

preview

Введение в пилатес
4,5

42763 просмотра

Участвовать в программе

2 звезды

122 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

На тренировке разбираем базовые упражнения из комплекса "Пилатес", учимся правильно дышать и чувствовать мышцы своего тела.

Участвовать в программе

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Ср, 16.09
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Чт, 17.09
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Пт, 18.09
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Сб, 19.09
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Вс, 20.09
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Пн, 21.09
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Вт, 22.09
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Ср, 23.09
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Чт, 24.09
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Пт, 25.09
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Сб, 26.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Вс, 27.09
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Пн, 28.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Вт, 29.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Ср, 30.09
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Чт, 01.10
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Пт, 02.10
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Сб, 03.10
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Вс, 04.10
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Пн, 05.10
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Вт, 06.10
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Ср, 07.10
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Чт, 08.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Пт, 09.10
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Сб, 10.10
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Вс, 11.10
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Пн, 12.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Вт, 13.10
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Ср, 14.10
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Чт, 15.10
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Пт, 16.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Сб, 17.10
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Вс, 18.10
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Пн, 19.10
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Вт, 20.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Ср, 21.10
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Чт, 22.10
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Пт, 23.10
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Сб, 24.10
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Вс, 25.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Пн, 26.10
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Вт, 27.10
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Ср, 28.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Чт, 29.10
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Пт, 30.10
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Сб, 31.10
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Вс, 01.11
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Пн, 02.11
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Вт, 03.11
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Ср, 04.11
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Чт, 05.11
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Пт, 06.11
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Сб, 07.11
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Вс, 08.11
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Пн, 09.11
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Вт, 10.11
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Ср, 11.11
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Чт, 12.11
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Пт, 13.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Сб, 14.11
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Вс, 15.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Пн, 16.11
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Вт, 17.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Ср, 18.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Чт, 19.11
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Пт, 20.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Сб, 21.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Вс, 22.11
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Пн, 23.11
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Вт, 24.11
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Ср, 25.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Чт, 26.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Пт, 27.11
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Сб, 28.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Вс, 29.11
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Пн, 30.11
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Вт, 01.12
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Ср, 02.12
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Чт, 03.12
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Пт, 04.12
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Сб, 05.12
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Вс, 06.12
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Пн, 07.12
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Вт, 08.12
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Ср, 09.12
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Чт, 10.12
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Пт, 11.12
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Сб, 12.12
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Вс, 13.12
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Пн, 14.12
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Вт, 15.12
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Ср, 16.12
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Чт, 17.12
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Пт, 18.12
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Сб, 19.12
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Вс, 20.12
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Пн, 21.12
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Вт, 22.12
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Ср, 23.12
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Чт, 24.12
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Пт, 25.12
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Сб, 26.12
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Вс, 27.12
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Пн, 28.12
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Вт, 29.12
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Ср, 30.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Чт, 31.12
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Пт, 01.01
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Сб, 02.01
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Вс, 03.01
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Пн, 04.01
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Вт, 05.01
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Ср, 06.01
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Чт, 07.01
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Пт, 08.01
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Сб, 09.01
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Вс, 10.01
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Пн, 11.01
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Вт, 12.01
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Ср, 13.01
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Чт, 14.01
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Пт, 15.01
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Сб, 16.01
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Вс, 17.01
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Пн, 18.01
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Вт, 19.01
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Ср, 20.01
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Чт, 21.01
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Пт, 22.01
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Сб, 23.01
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Вс, 24.01
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Пн, 25.01
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Вт, 26.01
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Ср, 27.01
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Чт, 28.01
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Пт, 29.01
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Сб, 30.01
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Вс, 31.01
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Пн, 01.02
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Вт, 02.02
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Ср, 03.02
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Чт, 04.02
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Пт, 05.02
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Сб, 06.02
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Вс, 07.02
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Пн, 08.02
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Вт, 09.02
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Ср, 10.02
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Чт, 11.02
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Пт, 12.02
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Сб, 13.02
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Вс, 14.02
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Пн, 15.02
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Вт, 16.02
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Ср, 17.02
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Чт, 18.02
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Пт, 19.02
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Сб, 20.02
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Вс, 21.02
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Пн, 22.02
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Вт, 23.02
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Ср, 24.02
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Чт, 25.02
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Пт, 26.02
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Сб, 27.02
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Вс, 28.02
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Пн, 01.03
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Вт, 02.03
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Ср, 03.03
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Чт, 04.03
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Пт, 05.03
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Сб, 06.03
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Вс, 07.03
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Пн, 08.03
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Вт, 09.03
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Ср, 10.03
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Чт, 11.03
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Пт, 12.03

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Ср, 16.09
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Чт, 17.09
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Пт, 18.09
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Сб, 19.09
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Вс, 20.09
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Пн, 21.09
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Вт, 22.09
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Ср, 23.09
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Чт, 24.09
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Пт, 25.09
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Сб, 26.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Вс, 27.09
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Пн, 28.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Вт, 29.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Ср, 30.09
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Чт, 01.10
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Пт, 02.10
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Сб, 03.10
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Вс, 04.10
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Пн, 05.10
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Вт, 06.10
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Ср, 07.10
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Чт, 08.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Пт, 09.10
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Сб, 10.10
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Вс, 11.10
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Пн, 12.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Вт, 13.10
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Ср, 14.10
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Чт, 15.10
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Пт, 16.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Сб, 17.10
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Вс, 18.10
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Пн, 19.10
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Вт, 20.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Ср, 21.10
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Чт, 22.10
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Пт, 23.10
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Сб, 24.10
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Вс, 25.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Пн, 26.10
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Вт, 27.10
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Ср, 28.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Чт, 29.10
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Пт, 30.10
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Сб, 31.10
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Вс, 01.11
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Пн, 02.11
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Вт, 03.11
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Ср, 04.11
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Чт, 05.11
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Пт, 06.11
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Сб, 07.11
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Вс, 08.11
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Пн, 09.11
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Вт, 10.11
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Ср, 11.11
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Чт, 12.11
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Пт, 13.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Сб, 14.11
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Вс, 15.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Пн, 16.11
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Вт, 17.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Ср, 18.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Чт, 19.11
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Пт, 20.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Сб, 21.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Вс, 22.11
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Пн, 23.11
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Вт, 24.11
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Ср, 25.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Чт, 26.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Пт, 27.11
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Сб, 28.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Вс, 29.11
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Пн, 30.11
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Вт, 01.12
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Ср, 02.12
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Чт, 03.12
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Пт, 04.12
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Сб, 05.12
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Вс, 06.12
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Пн, 07.12
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Вт, 08.12
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Ср, 09.12
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Чт, 10.12
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Пт, 11.12
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Сб, 12.12
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Вс, 13.12
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Пн, 14.12
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Вт, 15.12
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Ср, 16.12
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Чт, 17.12
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Пт, 18.12
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Сб, 19.12
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Вс, 20.12
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Пн, 21.12
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Вт, 22.12
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Ср, 23.12
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Чт, 24.12
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Пт, 25.12
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Сб, 26.12
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Вс, 27.12
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Пн, 28.12
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Вт, 29.12
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Ср, 30.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Чт, 31.12
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Пт, 01.01
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Сб, 02.01
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Вс, 03.01
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Пн, 04.01
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Вт, 05.01
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Ср, 06.01
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Чт, 07.01
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Пт, 08.01
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Сб, 09.01
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Вс, 10.01
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Пн, 11.01
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Вт, 12.01
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Ср, 13.01
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Чт, 14.01
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Пт, 15.01
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Сб, 16.01
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Вс, 17.01
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Пн, 18.01
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Вт, 19.01
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Ср, 20.01
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Чт, 21.01
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Пт, 22.01
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Сб, 23.01
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Вс, 24.01
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Пн, 25.01
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Вт, 26.01
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Ср, 27.01
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Чт, 28.01
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Пт, 29.01
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Сб, 30.01
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Вс, 31.01
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Пн, 01.02
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Вт, 02.02
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Ср, 03.02
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Чт, 04.02
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Пт, 05.02
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Сб, 06.02
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Вс, 07.02
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Пн, 08.02
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Вт, 09.02
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Ср, 10.02
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Чт, 11.02
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Пт, 12.02
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Сб, 13.02
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Вс, 14.02
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Пн, 15.02
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Вт, 16.02
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Ср, 17.02
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Чт, 18.02
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Пт, 19.02
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Сб, 20.02
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Вс, 21.02
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Пн, 22.02
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Вт, 23.02
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Ср, 24.02
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Чт, 25.02
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Пт, 26.02
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Сб, 27.02
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Вс, 28.02
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Пн, 01.03
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Вт, 02.03
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Ср, 03.03
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Чт, 04.03
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Пт, 05.03
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Сб, 06.03
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Вс, 07.03
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Пн, 08.03
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Вт, 09.03
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Ср, 10.03
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Чт, 11.03
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Пт, 12.03