Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 1
4,5

25473 просмотра

Участвовать в программе

2 звезды

104 Ккал

Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября

Участвовать в программе

План тренировок:

  • Тренировка 1
    Гибкость
    26:03

    Тренировка 1

    Средний
    104 Ккал

    Сегодня

  • Тренировка 2
    Выносливость
    27:02

    Тренировка 2

    Средний
    108 Ккал

    Завтра

  • Тренировка 3
    Выносливость
    25:12

    Тренировка 3

    Средний
    100 Ккал

    Ср, 16.09

  • Тренировка 4
    Выносливость
    24:17

    Тренировка 4

    Средний
    72 Ккал

    Чт, 17.09

  • Тренировка 5
    Выносливость
    23:38

    Тренировка 5

    Средний
    94 Ккал

    Пт, 18.09

  • Тренировка 6
    Выносливость
    22:03

    Тренировка 6

    Средний
    66 Ккал

    Сб, 19.09

  • Тренировка 7
    Выносливость
    27:17

    Тренировка 7

    Средний
    109 Ккал

    Вс, 20.09

  • Тренировка 8
    Выносливость
    24:12

    Тренировка 8

    Средний
    72 Ккал

    Пн, 21.09

  • Тренировка 9
    Выносливость
    22:25

    Тренировка 9

    Средний
    89 Ккал

    Вт, 22.09

  • Тренировка 10
    Выносливость
    21:27

    Тренировка 10

    Средний
    64 Ккал

    Ср, 23.09

  • Тренировка 11
    Выносливость
    20:35

    Тренировка 11

    Средний
    61 Ккал

    Чт, 24.09

  • Тренировка 12
    Выносливость
    21:00

    Тренировка 12

    Средний
    63 Ккал

    Пт, 25.09

  • Тренировка 13
    Выносливость
    26:01

    Тренировка 13

    Средний
    78 Ккал

    Сб, 26.09

  • Тренировка 14
    Выносливость
    23:02

    Тренировка 14

    Средний
    69 Ккал

    Вс, 27.09

  • Тренировка 15
    Выносливость
    16:24

    Тренировка 15

    Средний
    49 Ккал

    Пн, 28.09

  • Тренировка 16
    Выносливость
    22:13

    Тренировка 16

    Средний
    66 Ккал

    Вт, 29.09

  • Тренировка 17
    Выносливость
    22:13

    Тренировка 17

    Средний
    66 Ккал

    Ср, 30.09

  • Тренировка 18
    Выносливость
    21:34

    Тренировка 18

    Средний
    64 Ккал

    Чт, 01.10

  • Тренировка 19
    Выносливость
    18:15

    Тренировка 19

    Средний
    54 Ккал

    Пт, 02.10

  • Тренировка 20
    Выносливость
    24:07

    Тренировка 20

    Средний
    72 Ккал

    Сб, 03.10

  • Тренировка 21
    Выносливость
    23:18

    Тренировка 21

    Средний
    69 Ккал

    Вс, 04.10

  • Тренировка 22
    Выносливость
    19:25

    Тренировка 22

    Средний
    58 Ккал

    Пн, 05.10

  • Тренировка 23
    Выносливость
    20:10

    Тренировка 23

    Средний
    60 Ккал

    Вт, 06.10

  • Тренировка 24
    Выносливость
    20:10

    Тренировка 24

    Средний
    60 Ккал

    Ср, 07.10

  • Тренировка 25
    Выносливость
    21:06

    Тренировка 25

    Средний
    63 Ккал

    Чт, 08.10

  • Тренировка 26
    Выносливость
    22:19

    Тренировка 26

    Средний
    66 Ккал

    Пт, 09.10

  • Тренировка 27
    Выносливость
    19:24

    Тренировка 27

    Средний
    58 Ккал

    Сб, 10.10

  • Тренировка 28
    Выносливость
    24:18

    Тренировка 28

    Средний
    72 Ккал

    Вс, 11.10

  • Тренировка 29
    Выносливость
    20:16

    Тренировка 29

    Средний
    60 Ккал

    Пн, 12.10

  • Тренировка 30
    Выносливость
    19:33

    Тренировка 30

    Средний
    58 Ккал

    Вт, 13.10

Инвентарь тренировки

Гантели
Ковер для фитнеса