2 звезды
79 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Тренер Ксения Михеева подробно объясняет все базовые упражнения на растяжку: "складка", "бабочка", "полушпагат", "лягушка" и другие.
План тренировок:
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный79 КкалСегодня
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный60 КкалЗавтра
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный91 КкалСр, 16.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный66 КкалЧт, 17.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный60 КкалПт, 18.09
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный72 КкалСб, 19.09
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный64 КкалВс, 20.09
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный53 КкалПн, 21.09
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный89 КкалВт, 22.09
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный89 КкалСр, 23.09
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный63 КкалЧт, 24.09
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный72 КкалПт, 25.09
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный56 КкалСб, 26.09
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный102 КкалВс, 27.09
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный66 КкалПн, 28.09
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный58 КкалВт, 29.09
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный87 КкалСр, 30.09
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный71 КкалЧт, 01.10
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный67 КкалПт, 02.10
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный74 КкалСб, 03.10
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный64 КкалВс, 04.10
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный65 КкалПн, 05.10
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный63 КкалВт, 06.10
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный61 КкалСр, 07.10
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный60 КкалЧт, 08.10
Растяжка
21:26
Волна
Сложный64 КкалПт, 09.10
Растяжка
21:40
Струна
Сложный65 КкалСб, 10.10
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный63 КкалВс, 11.10
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный54 КкалПн, 12.10
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный58 КкалВт, 13.10
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный68 КкалСр, 14.10
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный61 КкалЧт, 15.10
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный62 КкалПт, 16.10
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный67 КкалСб, 17.10
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный59 КкалВс, 18.10
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный67 КкалПн, 19.10
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный57 КкалВт, 20.10
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный64 КкалСр, 21.10
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный60 КкалЧт, 22.10
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный57 КкалПт, 23.10
Растяжка
19:51
В плие
Сложный59 КкалСб, 24.10
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный60 КкалВс, 25.10
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный73 КкалПн, 26.10
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный62 КкалВт, 27.10
Инвентарь тренировки
Ковер для фитнеса