Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

30 дней нон-стоп!

Посмотреть описание
preview

День 1. Силовая тренировка
4,5

76871 просмотр

Участвовать в программе

2 звезды

319 Ккал

Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Участвовать в программе

План тренировок:

  • День 1. Силовая тренировка
    Сила
    33:37

    День 1. Силовая тренировка

    Средний
    319 Ккал

    Сегодня

  • День 2. Круговая тренировка
    Выносливость
    22:17

    День 2. Круговая тренировка

    Средний
    282 Ккал

    Завтра

  • День 3. Растяжка
    Растяжка
    19:38

    День 3. Растяжка

    Средний
    58 Ккал

    Ср, 16.09

  • День 4. Силовая тренировка
    Сила
    33:31

    День 4. Силовая тренировка

    Средний
    331 Ккал

    Чт, 17.09

  • День 5. Круговая тренировка
    Выносливость
    29:15

    День 5. Круговая тренировка

    Средний
    356 Ккал

    Пт, 18.09

  • День 6. Растяжка
    Растяжка
    21:35

    День 6. Растяжка

    Средний
    64 Ккал

    Сб, 19.09

  • День 7. Силовая тренировка
    Сила
    30:43

    День 7. Силовая тренировка

    Средний
    319 Ккал

    Вс, 20.09

  • День 8. Круговая тренировка
    Выносливость
    30:12

    День 8. Круговая тренировка

    Средний
    377 Ккал

    Пн, 21.09

  • День 9. Растяжка
    Растяжка
    19:22

    День 9. Растяжка

    Средний
    58 Ккал

    Вт, 22.09

  • День 10. Силовая тренировка
    Сила
    31:24

    День 10. Силовая тренировка

    Средний
    323 Ккал

    Ср, 23.09

  • День 11. Круговая тренировка
    Выносливость
    20:52

    День 11. Круговая тренировка

    Средний
    260 Ккал

    Чт, 24.09

  • День 12. Растяжка
    Растяжка
    17:36

    День 12. Растяжка

    Средний
    52 Ккал

    Пт, 25.09

  • День 13. Силовая тренировка
    Сила
    30:54

    День 13. Силовая тренировка

    Средний
    327 Ккал

    Сб, 26.09

  • День 14. Функциональная тренировка
    Выносливость
    24:58

    День 14. Функциональная тренировка

    Средний
    317 Ккал

    Вс, 27.09

  • День 15. Растяжка
    Растяжка
    19:05

    День 15. Растяжка

    Средний
    57 Ккал

    Пн, 28.09

  • День 16. Силовая тренировка
    Сила
    28:19

    День 16. Силовая тренировка

    Средний
    269 Ккал

    Вт, 29.09

  • День 17. Круговая тренировка
    Выносливость
    25:50

    День 17. Круговая тренировка

    Средний
    227 Ккал

    Ср, 30.09

  • День 18. Растяжка
    Растяжка
    19:23

    День 18. Растяжка

    Средний
    58 Ккал

    Чт, 01.10

  • День 19. Силовая тренировка
    Сила
    33:37

    День 19. Силовая тренировка

    Средний
    326 Ккал

    Пт, 02.10

  • День 20. Круговая тренировка
    Выносливость
    22:35

    День 20. Круговая тренировка

    Средний
    282 Ккал

    Сб, 03.10

  • День 21. Растяжка
    Растяжка
    17:40

    День 21. Растяжка

    Средний
    53 Ккал

    Вс, 04.10

  • День 22. Силовая тренировка
    Сила
    33:50

    День 22. Силовая тренировка

    Средний
    324 Ккал

    Пн, 05.10

  • День 23. Круговая тренировка
    Выносливость
    22:00

    День 23. Круговая тренировка

    Средний
    279 Ккал

    Вт, 06.10

  • День 24. Растяжка
    Растяжка
    18:00

    День 24. Растяжка

    Средний
    54 Ккал

    Ср, 07.10

  • День 25. Силовая тренировка
    Сила
    30:00

    День 25. Силовая тренировка

    Средний
    288 Ккал

    Чт, 08.10

  • День 26. Круговая тренировка
    Выносливость
    21:15

    День 26. Круговая тренировка

    Средний
    252 Ккал

    Пт, 09.10

  • День 27. Растяжка
    Растяжка
    16:35

    День 27. Растяжка

    Средний
    49 Ккал

    Сб, 10.10

  • День 28. Силовая тренировка
    Сила
    24:05

    День 28. Силовая тренировка

    Средний
    255 Ккал

    Вс, 11.10

  • День 29. Круговая тренировка
    Выносливость
    21:40

    День 29. Круговая тренировка

    Средний
    262 Ккал

    Пн, 12.10

  • День 30. Растяжка
    Растяжка
    21:40

    День 30. Растяжка

    Средний
    65 Ккал

    Вт, 13.10

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса